-Auto-estima:
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo

-Capacidade Mental:
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

-Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o "bom colesterol”). No sangue ,fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

-Depressão:
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva de humor já após terceira semana de atividade.

-Doenças Crônicas:
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

-Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

-Ossos :
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

-Sono:
Quem se exercita "pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

-Stress e Ansiedade:
A atividade física libera os hormônios durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural - depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

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