Corrida e caminhada:

- Desenvolvimento do controle respiratório;
- Melhora do equilíbrio emocional;
- Melhora do retorno venoso;
- Melhor controle do peso corporal;
- Ajuda no controle da pressão arterial;
- Diminui o risco de diabetes;
- Facilita na recuperação de alguma lesão.

Fortalecimento Muscular:

- Melhora da tonificação muscular protegendo as articulações e diminuindo o risco de lesões;
- Melhora do equilíbrio, procurando aumentar a conscientização corporal;
- Melhora do suporte dos órgãos pélvicos;

Alongamento:

- Aumento do relaxamento muscular;
- Melhora na amplitude do movimento, maior mobilidade articular;
- Diminui lombalgia;
- Facilita na recuperação de alguma lesão.

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